Eilandretraites

“You can't stop the waves, but you can learn how to surf.


Programma

Dit gaan we doen

VRIJDAG

Vanaf 11:00 uur

Aankomst & inchecken in het hotel

13:30-16:30 uur

Programma met mindfulness en zelfcompassie

17:00-18:00 uur

YinYoga

18:30-20:00 uur

Gezamenlijk diner

20:30-22:00 uur

Yoga Nidra

Vanaf 22:00 uur

Stilte

ZATERDAG

07:30-08:30 uur

YinYoga, daarna einde stilte

08:30-10:00 uur

Ontbijtbuffet

10:00-12:30 uur

Programma met mindfulness en zelfcompassie

13:00-14:00 uur

Lunch

14:00-18:00 uur

Vrij te besteden, bijv. met wandelen, wellness en/of YinYoga

18:30-20:00 uur

Gezamenlijk diner

20:30-22:00 uur

Avondstiltewandeling

Vanaf 22:00 uur

Stilte

ZONDAG

07:30-08:30 uur

YinYoga, daarna einde stilte

08:30-10:00 uur

Ontbijtbuffet & uitchecken

10:00-12:30 uur

Programma met mindfulness en zelfcompassie

13:00-14:00 uur

Lunch

14:00-15:30 uur

Programma met mindfulness en zelfcompassie

Vanaf 15:30 uur

Naar de boot (de laatste boot vertrekt om 16.45 uur)

Wat is......?

Mindfulness

Mindfulness gaat over gewaar zijn. Wat gebeurt er op dit moment, in je buitenwereld en in je binnenwereld. Wat merk je eraan op en hoe verhoud je je ertoe?


Een belangrijk onderdeel van mindfulness is erkenning, bijvoorbeeld van gevoelens. Wie zijn of haar gevoelens kan benoemen en ze ruimte geeft, ondervindt er minder last van. Emoties krijgen de tijd om uit te doven en obsessieve gedachten - die we vaak ook nog eens voor waar aannemen - nemen af.


Wie regelmatig mindfulness beoefent is minder vatbaar voor stress, angst, pijn, depressie en woede, zo blijkt uit onderzoek. Je aandacht, innerlijke rust, emotioneel evenwicht en gevoel van welbevinden nemen toe. Mindfulness heeft ook positieve gevolgen voor je immuunsysteem.


Meer lezen over Mindfulness (pdf)

Zelfcompassie

Zelfcompassietraining leert je om op een gezonde manier goed te zorgen voor jezelf en anderen.


Je krijgt onder meer inzicht in je drie emotie-regulatiesystemen (gevaarsysteem, jaagsysteem en kalmeringssysteem) en hoe ze je leven beïnvloeden. Je oefent met het vaker activeren van je kalmeringssysteem, ook in uitdagende omstandigheden.


Je opent je hart voor jezelf en maakt van een innerlijke criticus een innerlijke helper.


Meer lezen over Zelfcompassie (pdf)

YinYoga

YinYoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarbij je langere tijd (3–5 minuten) in een houding verblijft en je je bindweefsel mild op rek brengt.


Het is een verstillende, heilzame beoefening, waarbij zelfzorg voorop staat. De houdingen worden meestal liggend, zittend of op handen en knieën uitgevoerd.


YinYoga gaat over ontspannen, verzachten in de houding, overgave, en vrede sluiten met discomfort. Je verdiepen in een houding brengt een verdieping in jezelf met zich mee die weldadig aanvoelt.


Yinyoga is heilzaam voor je gewrichten, het maakt je lichaam soepeler en vitaler, je voelt je beter en ‘ruimer’ in je vel, energetisch worden blokkades opgeheven, en YinYoga helpt je ook om je bewust te zijn van jezelf in je lichaam.

IMG_20200301_180121
IMG_20200301_181607

Eilandretraites

Inspirerende driedaagse weekendretraites in een comfortabel hotel op een unieke locatie aan het Noordzeestrand van Vlieland, met uitzicht op zee.


© Eilandretraites 2020